4月は運動するのに良い月です。 体を動かしたくてヨガのクラスに申し込んだのですが、始めるのが先延ばしになってしまいました。 もう我慢できないと思ったのは、歩行測定データで年齢層の上位99％に入っているのを見たときでした。 どんなによく考えても99%という数字には寛容になれませんでした。 健康診断の結果が出た途端、「運動しますか？ まだ元気ですが、血圧が少し高めです 運動でできれば、まだチャンスではありませんか？

「しかし、肺に炎症の兆候があります。 そもそもやり過ぎないこと。

右。 私も医師の意見に賛成です。 数年前、私は貪欲でしたが、かなり病気でした。 些細なことですが、1日1回のエクササイズについて考えることにしました。 そんな想いで、外出の負担を軽減しました。 どこから始めるべきか 私は慎重にトレーニングを計画しました。 気になったのは「スポーツウィーク」。

文化体育観光部は、4月の最終週を「体育週間」と定め、全国各地でさまざまなスポーツイベントを開催しています。 今年の体育週間では、4月27日から30日まで慶尚北道亀尾で「2023国民体育大会」が開かれる。 20,000 人のアスリートと 60,000 人の観客が 43 のイベントに参加しました。 また、今回は韓国と日本のスポーツ交流を活性化させるため、128名の日本人スポーツマンが参加するという。

また、スポーツウィークを皮切りに、「スポーツ活動奨励金」のパイロット事業を実施し、スポーツイベントや試合の割引など、さまざまなプログラムを実施しています。

先延ばしにする必要はありません。 私もスポーツウィークのトレンドに乗ろうと思いました。 生きたアスリートになるのは難しいですが、日常生活でできることを探してきました。 実は、曜日ごとに具体的な計画を立てていました。 半分開始、半分完了。

月曜日

初日は簡単。 志望動機を作ろうと思いました。 全国体力100のサイトに入りました。 National Physical Fitness 100 は、身体の状態を科学的に測定および評価し、人々の体力と健康を改善するための運動アドバイスを提供する、無料で公開されているスポーツ健康サービスです。 サインアップしてフィットネスを測定し、プログラムに参加すると、インセンティブを受け取ります。 今年は 4 月 24 日から 11 月 30 日まで、最大 50,000 枚のギフトカードが 11 歳以上の市民に送られます。

まずは体力テスト。 センターで予約しようとしたら、セルフスタミナテストもありました。 忙しい方にぴったりです。 最初のアンケートに「はい」と答えなければ、フィットネスを測定できます。 忙しくはありませんが、スタミナを測定しました。 今はこのプログラムに参加して、スポーツ活動のインセンティブを集めようと思っています。

体力測定方法と獲得ポイント（全国スタミナ100サイト）： https://nfa.kspo.or.kr/main.kspo

火曜日

ずっと延期していたヨガクラスを始めました。 急に雨が降ってきて嫌な思いが頭をよぎりましたが、2日目から諦めたくありませんでした。 トレーニングセンターまで這い上がりましたが、トレーニングから戻ったときはすっきりと軽かったです。 このようなエクササイズの美しさをお探しですか？

水曜日

「家の近くだった」

文化体育観光部は、2022年6月から「体育館法」に基づき、全国の公立スポーツクラブを指定しています。 周りを見渡すと、徒歩10分以内に公営スポーツクラブがありました。 まさに新人募集中です。 彼がそばにいることさえ知らなかったが、幸運だった。 この時点で、運動エネルギーが伝達されていることがわかりました。

3月15日、文化体育観光部は、スポーツクラブを中心としたスポーツ活動を促進するために、107のスポーツクラブで314の生涯プロスポーツプログラムの運営を支援しました。彼女は言いました。 何よりも、政府の支援を受けて、近くのプロのインストラクターから安全で興味深い方法でスポーツを学ぶことができます.

入ってみると結構な広さ。 掲示板には、文化体育観光部が指定する公立スポーツクラブの詳細が書かれていました。 特に平日や土日は遅くまで営業しているのが嬉しいです。 締め切り前に申し込んだほうがいいとガイドさんが小冊子を手渡してくれました。 小冊子を持ち歩きながら、卓球かバドミントンをしようか迷った。 そう思うだけで、元気が湧いてきます。

木曜日

これは、最もあきらめたい中心点です。 とにかく彼は途中までたどり着きました。 友達と打ち合わせがあったので、運動アプリを起動して歩くことにしました。 日常生活で正しく歩くことよりもアクセスしやすいものはありますか? 私の友達もソウルでウォーキングプログラムをしていました。 歩くのが好きなので、その数はすでに2倍以上に増えていますが、すべては一歩から始まります。 友達にスポーツ ウィークと Na​​tional Physical Fitness 100 について話すと、彼らは興味を示してくれました。 いつの間にか会話の半分が運動で埋まっていた。

金曜日

週末前の金曜日。 冷静にキャンペーンに参加することにしました。 スポーツウィークである4月29日までパク・セリ元コーチのプロモーションビデオを視聴し、インスタグラムにハッシュタグ(#ダンスボ、#スポーツウィークリー)を付けて投稿すると、1回の参加でスポーツを除いて1,000ウォンを獲得できます。 それはクラスのために寄付されます。 また、抽選でギフトカードをプレゼント。 また、アプリを使った脱出ゲームや裏ほどりクイズも用意されていたので、参加することができました。

国民体育振興公社インスタグラム参照： https://www.instagram.com/kspo.tiger

土曜日曜日

週末はスタジアムに行って観戦する予定です。 「体育週間」期間中、サッカー、野球、バスケットボールの観戦チケットを購入すると、先着順で5,000ウォン割引になる。 サッカーを愛する私のポートフォリオを検討していただき、ありがとうございます。 スタジアムで見た喜び、生命力を与えるあの味。

今年、文化体育観光部はK-SportsとK-Tourismを組み合わせて、メインゲームを通じてK-Cheering文化を体験できるようにします。彼女は言いました。 応援しているスポーツを観戦するのもいい思い出になりませんか？

日曜日

軽い月曜日に対処するために、少なくとも少しトレーニングする必要があると感じました. 時間、場所、費用を問わず階段を上ることは、血液循環と脳の健康に良いです。 最近では、すべてのステップについてインスピレーションを与える引用がたくさんあるので、より良い. もちろん、初心者は正しい姿勢を維持し、無理をしないでください。 少なくとも数階は上がるこ​​とにしました。 また、降りる時はなるべく膝に負担がかからないようにエレベーターを使いました。

トレーニングを延期している場合は、4 月の最終週をスキップしないでください。 それに、もうすぐ夏！ もう一度汗を流したいときは、 「スポーツウィーク」が終わる前にトレーニングを始めてみませんか？ トレーニングを始めると、風になびくマラソンバナーが以前とは違って見えます。

もう一歩踏み込んで考えてみます！